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控制愤怒情绪:拒做“燃烧”的小宇宙

控制愤怒情绪:拒做“燃烧”的小宇宙

市面上突然之间多了一个怪异的新宠,说它是玩具,可它显然不具备玩具可爱的共性,说它是日用品,它的存在有没有什么实用性,它有一个诡异的名字,叫作“巫毒娃娃”。如果百度搜索一下,它的作用立即让人恍然大悟,它居然是用来排解愤怒的一种工具。

“愤怒”这个字眼相信没有人会觉得陌生,它就像我们每个人必须具备的一些必要的生存条件一样,与我们朝夕相伴、如影随形。在心理学的愤怒一讲中,直接点明了愤怒其实就是人类最原始的一种情绪,尤其当我们的愿望不能实现,或者是在行动中受到挫折的时候,这种情绪立即就会如同火焰,在我们的四肢百骸中,缓缓升起,直至冲至头顶,最后引爆。

之所以说愤怒是人类最原始的一种情绪,因为经过专家取证,在婴儿三个月大开始,他就已经有了愤怒的意识,凡是他想要得到而希望落空之时,他一定会用啼哭来表示不满。这也就如同我们在工作或者生活中,面对一些不如意而火冒三丈,甚至失态万分。

古希腊的神话故事中,曾经把人的愤怒比喻为来自地狱的火焰,用以形容原本和平相处的同类,一旦被愤怒的情绪所刺激,立即原形毕露,很少有人能及时轻易地控制这种恶劣情绪。

美国科学家曾经做过一项调查,让一些温文尔雅的人士开车上路,在不明缘由的情况下,设置障碍,先是堵车接近三个小时,然后在他们继续上路时,再次遇到突发状况,吓得他们一身冷汗,仅仅是这两次测试,已经让所有人都没有机会再继续完成后面的任务了,因为仅仅是因为愤怒而大爆粗口的人就占了大多数,至于敲击方向盘,烦躁不安,反复地开关车载音响更是已经提醒专家们,这些平日里声称脾气温和的人,通过日常的行为,已经开始点燃了即将熊熊燃烧的愤怒的火焰。

不过,还是有两个年轻人没有表现出外在的愤怒,他们很疑惑为什么会终止他们的行动。专家称,通过检测,他们不是压根儿没有愤怒,而是将愤怒积压在了心底。专家表示,这种潜在的活火山似的愤怒一旦爆发,比什么都要可怕。

控制愤怒情绪:拒做“燃烧”的小宇宙

废名这个名字,在现代人的耳中听得比较少了,实际上在当年的北京大学英文班里,废名的文采与好学,得到了周作人非常热忱的肯定。

废名出生自湖北黄梅,自幼家境殷实,然而,他却一直体弱多病。废名一直是以真性情的脾气秉性著称,但不能否认的是,也正是这种性格,导致他遇到事情往往直抒胸臆,不太注意圆滑地转圜。

废名因为家乡黄梅当地笃信佛教,他自己耳濡目染,对此也非常用功。而且随着时间的推移,废名在佛教上颇有建树,甚至已经达到了著书立说的境界。然而,他身边除了恩师周作人对佛教颇有研究以外,其他人对废名认真求佛的态度都深深地不以为然,这让沉迷于佛教的废名心里产生了愤怒的火苗。

一次,废名偶遇卞之琳,热情地把一部诠释佛经的典籍拿给卞之琳看,然而,卞之琳对此很是不感兴趣,这使得废名头上被浇了一盆冷水,悻悻而归。

没料想,废名心中压制的怒火却终于在熊十力的身上被彻底点燃了。

当时的废名刚刚从老家黄梅回到北京,被学校安置在沙滩校园内的一处平房居住。刚巧,作为同乡的熊十力也正好居住在这里,两个人是同乡,原本走动的就频密了一些。熊十力见废名带着儿子饮食起居颇为不便,而恰好自己又雇了一个用人,于是热情邀请废名带着儿子每天到自己家来吃饭,这样也为废名解决了不少后顾之忧。可正是因为两个人天天在一起朝夕相对,而熊十力也是一位在佛学上颇有见地之人,而且脾气倔强,刚正不阿,这两个人在一起,经常因为谈论佛教而争执。大家听闻两个人拌嘴是为了学问之事,也就没人插言,一笑置之,可没想到,这一日,废名在别处压抑了怒火,正内心憋闷,熊十力却又因为佛学一事和他争论不休,两个人吵得面红耳赤,同事在门外忽然听闻院子里寂静无声,以为两个人已经和往日一样,言归于好,岂不知因为愤怒,两个人已经动手打在了一处。

两个做学问的大家,就因为控制不好情绪,成了几十年来大家的笑谈。

虽然我们一再强调愤怒是一种与生俱来的情绪,但是,它绝对不是不能逆转、不可调控的,关键要看我们是不是掌握了应对它的方法。

愤怒是一种带有爆发性的动力性情绪,当愤怒这种念头在内心中滋生之时,我们首先会想到的是如何行动。自然,这行动带有发泄意味,然而,一旦我们将念头付诸行动,那么我们必然会品尝到随之引爆后的后果,所以,管理住愤怒情绪,是我们的首要任务,没有之一。

(1)定位法

内心中产生愤怒的情绪,作为愤怒的一方,我们肯定会发现身体所给予的一些微小暗示,这时,就需要我们使用定位法来将怒气压制住,就算控制不住,也要让它千万不可向着别处蔓延,否则,只能将失态转向不可逆的一面。

(2)转化法

有些时候,学会转化心中的怒气是个不错的选择,也就是说,适当地学学阿Q精神并不是不可行的办法,例如,同事之间因为一些矛盾导致我们满腹怨气,我们不妨试着想想,他是不是在家受了什么闲气,才会借题发挥,而不是真正地和我有什么矛盾。这样一想,自然就会觉得自己没有什么好生气的。

总而言之,我们一定要相信一点,愤怒一定不是一个人的错误,而谁在过分地生气就是把所有的责任都揽在了自己身上,这么傻的事情,我们一定不要去做。

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